두통에 좋은 음식

두통에 좋은 음식

 

1.커피

커피는 적당량을 마시면 두통에 좋은 음식입니다.

커피 속 카페인 성분은 팽창된 혈관을 좁아지게 해 두통에 통증을 완화하는 효과가 있습니다.

카페인 하루 적정량은 성인 기준 200-300mg이기 때문에 하루 2-3잔 이내로 마시는게

위장장애나 불면증 등의 부작용을 막을 수 있습니다.

 

2.민트

민트는 특유의 강한 향이 나는 허브의 한 종류 입니다.

민트의 주요 성분은 멘톨이라는 성분입니다. 이 성분이 항균 작용과 통증을 완화하는

작용을 합니다.

머리 아플대만 좋은게 아니라 혈액순환을 원활하게 하는 덕분에 고대 이집트, 그리스에서는

신경안정제로 사용될 정도 였습니다.

 

3.연어

연어의 오메가3는 만성적으로 두통을 앓고 있는 사람들에게 좋습니다.

염증을 감소시키고 통증을 줄여주기 때문입니다.

연어는 슈퍼푸드로 꼽힐 정도로 건강에 이로운 음식입니다. 혈관을 깨끗하게 해주는 효과도 있습니다.

 

4.생강

생강은 진통 효과를 내는 음식입니다. 실제로 미국에서 진행된 한 연구결과에서

생각이 두통에 좋다는 것이 확인되었습니다. 생각은 혈액순환을 촉진시키는 역할을 하고

속이 좋지 않을 때 가라 앉히는 효과도 있습니다.

 

5.바나나

바나나는 마그네슘이 많은 과일입니다. 그래서 머리아픈 증상을 완화 할 수 있습니다.

우리 몸이 스트레스를 받으면 스스로 방어를 하기 위해 아드레날린을 생산하게 됩니다.

이 과정에서 심장박동이 증가하고 혈관은 수축, 혈압이 상승하고, 근육이 경직되게 된다고 합니다.

마그네슘이 경직된 근육을 이완시키고 스트레스 호르몬을 분해하는 역할을 합니다.

 

6.파인애플

파인애플도 두통에 좋습니다.

소화효소가 많아 식 후에 먹으면 소화를 돕는 작용도 하며 비타민이 골고루 함유되어 신진대사를

원활하게 만드는 파인애플은 브로멜린이라는 성분이 천연 통증완화 작용을 하는 과일 입니다.

장운동을 도와 변비에도 좋은 효과를 나타낸다고 합니다.

 

7.시금치

시금치는 각종 비타민을 포함해서 미네랄도 풍부합니다.

우리 몸에 엽산이 부족하면 두통을 느낄 수 있는데, 시금치에는 엽산도 충분히 함유되어 있어

두통을 예방하는데 필요한 음식입니다.

 

8.영지버섯

영지버섯을 꾸준히 섭취할 경우에는 혈관에 쌓인 노폐물을 제거하여

두통을 완화시키는데 좋고 신진대사를 활성화시키기도 합니다. 두통에 시달리고 있을때는

달여서 드시면 좋습니다.

 

 

일반적인 두통관리법

1.통증이 있는 곳에 냉찜질을 합니다.

2.자극적인 빛, 소리, 냄새 등을 피합니다.

3.머리나 목을 편하게 받쳐주는 베개를 사용합니다.

4.스트레스를 받는 상황을 피하고 충분한 수면을 취합니다.

5.균형 잡힌 식사를 하고, 두통 유발 음식을 피합니다.

6.두통이 있는 쪽의 관자놀이 부근이나 두피, 목에서 눌렸을 때 통증이 있는 부븐을

손가락으로 꾹꾹 눌러줍니다.

출처: http://skytoday.tistory.com/20 [풍부한상상력]